人とのつながり
ども♪
こんばんは～(*^-^*)
今日は、人のつながりについて書いてみます。
私は、それほど友達は多くありません。
最近では、
狭く浅くになってしまっています。
女性は特にそうだと思うのですが、
結婚して家庭を持つと、
そして子供ができると尚更、
家を空けることが難しくなります。
そういう理由で、
すごく仲良かった友達とも、
年に1回会えるかどうかな感じです。
私は、LINEとかも、
送ってくれた人にはきちんと返しますが、
自分からはよほどの用事がなければ、あまりしません。
そんな感じで、
気づけば今のような状態でした。
家のこと、子供のこと、仕事のこと
それらでいっぱいになってしまって、
なかなかほかに気が向かない。
でも、
人と直接会って、会話をするのって、
本当に大切だなぁと、最近強く思います。
今の時代は、
ネットで知り合って、
その人と友達のようになることも多いですが、
でも、
結局直接会って話してみないと、
その人の本当の
「人となり」
は見えてきません。
ネット上では、
顔が見えないから、
本当はどんなことを思って、
どんなことがうれしくて、
どんなことが嫌なのか、
どういう考えを持っていて、
どんな風に生きているのか、
いくらでもキャラクターを作り上げることができますし、
本当の部分はわかりませんよね。
だからこそ、
ネット上だからと言って、
ひどい言葉を投げつけたり、
失礼な対応をしたり、
そういう、
本来なら
人と人として向き合っていれば
抵抗のある言動が、
ハードルが下がってしまって、
できてしまうんだろうな、と思います。
でもこれって、怖いことですよね。
自分のネット上で放った一言が、
誰かを血まみれにしてしまうぐらい、
すごい殺傷力で
傷つけてしまっているかもしれない。
だから、
私はネット上でも、
相手にひどい言葉はぶつけないように心がけています。
だって自分がされたら嫌じゃないですか。
画面越しでも、
その向こうにいるのは
人間なのですから。
私は今の夫と出会ってから、
かなりリアルに会う、交流する人の人数が増えました。
私は人見知りなので、
どちらかというと、誰かと会うことに苦手意識を持っていました。
でも、
いろんな人と直接会うようになって、
やっぱり、面と向かって接触するって大事だなぁと思います。
今は、そういう人とのつながりで、
いろんな仲間ができて、
新しいことも学べて、
刺激がいっぱいで楽しいです。
元人見知りとは思えない言葉ですけど、
というか、本当は今も人見知りなんですけど、
それでも、
緊張しても、
だんだん楽しくなってくるということがわかりました！
人と関わるのって、
素晴らしいですね(*^-^*)
健康状態
こんにちは～(^^)/
どうも、
クリスタルです(*^^*)
今日は何を書こうかなぁ。
と思いながら書き始めましたが、
今日は、健康状態について書いてみます。
（テーマがざっくり。笑）
私は、
超超超超絶、不健康です( ﾟДﾟ)
子供のころから体が強くなくて、
病院のお世話になることも多かったですし、
健康優良児とは程遠い子供でした。
今まで生きてきて、
白血病の疑いをかけられたことは2度。
幸い、どちらも、詳しい検査では大丈夫だったのですが。
肺炎には3回罹っています。
入院歴は片手じゃ足りません。笑
持病もあって、定期受診もしています。
薬もいろいろ飲んでいます。
そんな私ですが、
私のような超不健康体でなくても、
30歳を過ぎると、
さらには40歳を過ぎると、
そして50歳が過ぎると、
いろいろと、身体の不調が気になり始める方が多いのではないかと思います。
疲れやすくなった。
疲れが翌日まで残る。
という、
なんとなく感じるものから始まり、
基礎代謝の低下による、肥満とか
糖尿病（Ⅱ型）とか
高血圧とか
いわゆる、
「生活習慣病」
のリスクが上がってきます。
若いころに比べて、
運動量が減ることも一因とは思うので、
活発に運動されたり、
身体をしっかり動かしている方は、
あまり気にしないで元気な人も
いるかもしれませんが。
あとは、
傷が治りにくい
とか、
膝が痛い
腰が痛い
なんかも、初老の年齢に近づくにつれて、
困る人が増えてくる印象ですよね。
ある程度は仕方がないと思います。
でも、
良く寝て、
食事のバランスに気をつけて、
お酒は飲みすぎない程度にして、
できるだけ運動習慣をつけるのがいいと思います。
あと、
健康診断。
これはぜひ受けてほしいです。
市民検診なんかもありますし、
勤務されている方は、
職場で年1回、健康診断があると思います。
普通に生活をしていて、
血圧とか測る機会ってあまりないですよね。
血液検査も、
普段から病院に行く機会がない、
元気な方ほど、
受ける機会も少ないですから。
がん検診も、
面倒がらずに行ってほしいです。
年齢を重ねるとともに、
体のあちこち、
目に見えない部分も、やはり機能が若いころより落ちてきます。
血管なんかもそうですね。
血中の悪玉コレステロールが上昇して、
そのままにすると、
動脈硬化になり、
それが進んでしまうと、
心筋梗塞とか
脳梗塞とか
なんていう、
直接命に関わる、重篤な事態となってしまいます。
私は持病があるので、
定期的に血液検査などは受けているので、
元気な病院嫌いの人より、
何かあっても早期発見できると思います。
がん検診も、
子宮頸がん検診とか、
乳がん検診。
女性にとっては、
できればどちらも受けたくない、
嫌な検査です。
でも、本当に早期発見が何より大切なので、
ぜひ、健康診断やがん検診は、定期的に受けてくださいね！
なんか、病院の回し者みたいになってしまいましたが、
今日はこのへんで(*^-^*)
肌の衰え
こんばんは～！
今日は、
自分の肌の衰えについて、
対策なども交えて書いてみます。
若いころは、
前の記事にも書きましたが、
肌をほめられることが、本当に多かった。
「肌キレイ」
「もちもち」
「手触り最高」
「色白い」
「きめ細かい」
など。
今ならよだれが出そうなぐらい欲しい、お褒めの言葉ですが、
唯一、
「超乾燥肌」
が悩みでした。
同級生の女子たちが、
あぶら取り紙で、
せっせと顔をぬぐっていて、
私はしたことがなかったので、
やってみたいと言って、
1枚もらってみました。
が、
鼻を含め、
いくら拭いても
何もつかない。。。
あぶら取り紙って、
あぶらがついたところは
半透明みたいになるじゃないですか？
何の変化もなしでした。笑
同級生たちはうらやましいと言っていましたが、
乾燥がひどいせいで、
気を抜くと、粉拭き顔になってしまい、
それはそれで、結構嫌でした。
なので、その頃は、
口周りを中心に、べたべた塗っていた記憶があります。
そして、オトナになり、
30歳を過ぎたぐらいからでしょうか。
肌のくすみが気になり始めました。
乾燥肌は相変わらずで、
でも、
鼻のあたりは、昔より少しオイリーになり、
「混合肌」と呼ばれる状態になりました。
また、病気をしたときに使用した、
薬の副作用で、
大人ニキビもできてしまい、
そのニキビ跡が、シミのように残ってしまい。。。
一気に肌に自信がなくなりました。
ですが、
ひとまず、
水分をたっぷり浸透させるために、
化粧水をバシャバシャつける。
手で優しく押し込むようにつけるのが、
私は好きです。
しっかりと化粧水をつけた後は、
水分が逃げないよう、
蓋をする意味でも、
少し油分の入っているクリームなどを、
しっかりと塗り込む。
最近までは、
超プチプラの化粧水、クリームでした。
まぁ、
年齢とともに、
肌のくすみや
シミや
しわなど、
気になるところが増えてきました。
ある程度は仕方ないと思っています。
年齢にはあらがえませんので。
でも、
上記をしっかりと行うだけで、
急激な老化は防げたのではないかと思います。
最近は、
ある
オールインワンクリームと、
お気に入りのものがあり、
愛用しています。
詳しくはまた、
記事にしたいと思います。
あと、
やはり日焼けは大敵です。
いつごろからか、
私は日光アレルギー（紫外線アレルギー）になってしまい、
顔だけではなく、
手や足、
デコルテなんかも、
うっかりしていると、
日に当たった部分だけ、
細かい粒々のできものができるようになりました。
なので、
日焼け止め、
日傘が必須になってしまいました。
面倒くさがりは相変わらずなので、
日焼け止めも本当は塗るの、面倒なんですけどね。。。
あぁ、
結局今日も大したことを書いていない。。。
すみません(´･_･`)
それではまた～♪
美と健康の秘訣②
こんにちはー(*^-^*)
どうも、美魔女を目指すクリスタルです♪
昨日は、
皆さんがごく当たり前にご存じであろうことを、
つらつらと書きなぐりましたが。。。
今日は食事面について。
これもほとんどの方がご存じかと思います。
まず、
野菜をたくさん摂取する！
誰でも知ってますよね～(;^ω^)
私は野菜がそれほど好きではないです。
同じ食事をとるのでも、
先に野菜を食べてからというのも、
よく言われていることです。
これは、最初に野菜を食べることで、
急激な血糖値の上昇を抑えてくれるから
なのですが、
野菜があまり好きではない私。
おいしいものから食べたくなっちゃいますよね。
それでも野菜から食べると心がけるだけで、
同じものを食べるにしても、
体に優しくなるので、
まずはやってみることをお勧めします。
でも、どうしてもなぁ…
と思われる方は、
もずく酢
を先に食べることでも、同様の効果が期待できるそうです。
よく、居酒屋さんのつきだしでも、
もずく酢が出てきたりしますが、
ちゃんと考えられているんだなぁと思います。
あと、これも当たり前ですが、
しっかり噛む！
これ結構重要です。
日々忙しい生活をしている現代人は、
食事も急いて済まされる方も多いと思います。
そして、それほど噛まずに流し込む
というのが習慣化してしまっています。
なので、そこを
しっかり噛む
というのを意識するだけで、
普段自分がいかに、噛んでいなかったのかに気付きます。
そして、よく噛んで食べることで、
満腹中枢が反応する前に食べ過ぎてしまう
ということを防げます。
もちろん消化にも良いですし。
あと、
たくさん水分を取る。
水分と言っても、
ジュースなどをたくさん摂るのはNGです。
友人に、
毎日２Lのコーラを飲み続けて、
肥満体型に拍車がかかり、
若年にもかかわらず、心筋梗塞を起こしたがいます。
もちろん原因がコーラだけではないのですが。
市販のジュースなどの飲料には、
びっくりするぐらいの砂糖が含まれています。
歯もボロボロになりそう。。
水分と言っても、
飲むのは水！
できれば常温がよろしいです。
でも、冷えていないと水って飲みにくいんだよな～
という人もいると思いますが、
案外、すぐに慣れます。笑
水を２Lぐらいは毎日飲めればよいかな。
もちろん、
腎臓や心臓の病気などで、
水分制限をされている人は、ダメですよ！
でも、特に病気がなくて、元気な人は、
一度やってみてください(^-^)
水が嫌なら、
お茶でもよいと思います。
水分摂取が少ないと、
血液がドロドロします。(@_@)
それに、便通も悪くなります。
何でもやりすぎは良くないですが、
やらなさすぎもやはりよろしくない。
季節によって、必要な水分量は変わってきますが、
1日2Lを目安に、飲んでみてください。
では、今日はこのへんで～(^^)/
美と健康の秘訣
こんばんは～(´▽｀*)
今日は、
おそらく
「そんなのみんな知ってるよ～」
と言われるかもしれない、
基本的な、美と健康を守るために
私が気をつけていることを書いていきます(*^^*)
まずは、
「早寝早起き」
これは誰もが確実にご存じのはず。
でも、オトナになると、結構難しかったりします。
残業や付き合いでの飲み会。
そういう事情で、
寝るのが遅くなっちゃう方も多いと思います。
それでも、
翌日が仕事だったら、
朝は頑張っていつも通りに起きるしかないのですが、
翌日が休みだったら？？？
ゆっくり朝寝坊したいですよね。
しかも、二度寝って、なんであんなに幸せなんでしょう。
私は寝るのが大好きなので、
自分のベッドを
「聖域」
と呼ぶぐらい、
ベッドでいるのが至福の時です。
たまにはそんな日があってもいいとは思うのですが、
やはり生活リズムって、とっても大切。
そんな日が、状況が許すとして、
週に何度もあったら、
完全に体内時計は狂っていきます。
すると、
眠らなければいけない時に、
眠気が来ない。
だから、
朝が起きづらい。
でも、朝日を浴びないと、
「交感神経」
と
「副交感神経」
が交代してくれないんです。
体調がどんどんおかしくなっていきます。
それに、
これも皆さんご存じかと思いますが、
「睡眠のゴールデンタイム」
というのが存在します。
それは、
２２：００～２：００
この間に睡眠状態にあると、
オトナでも、成長ホルモンが分泌されるのです。
成長ホルモンは、
脂肪を分解したり、
肝臓で作られたコレステロールの取り込みを促してくれるので、
血中の悪玉コレステロール値を下げてくれます。
これはつまり、
「動脈硬化を防いでくれる」
ということになるのです。
そして、内臓脂肪が増えると、
インスリンの働きが悪くなり、
糖尿病になってしまうのですが、
上述したように、
脂肪を分解したりしてくれるお陰で、
糖尿病のリスクを下げることができます。
また、骨格や筋肉を発達させてくれます。
筋肉量が増えれば、
基礎代謝も上がります。
などなど、
成長期の子供だけじゃなく、
オトナにも成長ホルモンは必要で、
しかもとても、大切な役割を担っているのです！
ということは。。。
２２：００～２：００
（午後１０：００～午前２：００）
この間に眠っているだけで、
ダイエットの手助けもしてくれ、
身体を健康に保ってくれるんです。
すごくないですか？
しかも、
きちんと朝日をあびることで、
幸せホルモンが分泌されるので、
心身ともにいいことだらけ(≧▽≦)
だらだらする時間って幸せなので、
なかなか、
「規則正しい生活」
を始めるのは難しいのですが、
なるべく、
そういうことを頭に入れて、
生活するようにしています。
では、本日はこのへんで～♪
美と健康を意識し始めた、今日この頃
どうも(^^♪
はじめまして！
クリスタルと申します。
クリスタル？なんでそんな名前やねん。
ただ単に、水晶が好きだから…笑
（単細胞ですね、すみません）
「目指せ美魔女！」
美しさと健康
☆若いころの自分
私は、今までは、どちらかというと、
健康とか美容には、
無頓着な方の人間でした。
おいしいものは好きだし、
運動は、子供のころは好きでしたが、
大人になってからは、
仕事が忙しかったこともありますが、
それほど得意ではなくなってしまいました。
化粧品も、
近所のドラッグストアで、安いものを買って使っていました。
結構敏感肌で、どんなものでも使える！というわけではないのですが、
安くて自分の肌に合うもの
を、探して使っていました。
しかも、
超、超面倒くさがりなので、
ケアは常にシンプル。
若いころは、
仕事に行くのも、スッピンで行っていました。
顔色悪いから、口紅ぐらいつけましょう
と上司に言われる始末。
そりゃそうですよね。
社会人として、身だしなみを整えるのは当然です。
しかし私は医療職なので、
どうせ仕事中はマスクつけるから、いいか～♪
という感じでした。
思春期時代には、
特にニキビに悩まされることはなく、
外で運動して、
特に日焼け止めなども使うことなく過ごし、
ある程度、日焼けをしても
その年の冬にはすっかり元通りで、
色白、肌がきれいとよく褒められていたので
（自分でいうのは大変おこがましいですが）
すっかり油断をしていました。
☆年齢を重ねて…
そして、年月が過ぎ、
しっかりと社会人として大人になった私は、
人前に出るときはある程度のお化粧はするようになりました。
ですが…
若いころ、さぼっていたからでしょうか。
年齢を重ねるにつれて、
いろいろ気になる部分が出てくるようになりました。
自業自得と言えば、その通りなのですが、
今更ながら、
どうせ生きるなら、
少しでも健康で、
少しでも美しくいたい！
そう思うようになりました。
人生100年と言われるこの時代、
長く生きても、元気でなければ、
生きることを楽しめません。
だからと言って、
健康オタクのように、
あれもダメ
これもダメ
と、節制ばかりでも楽しくない。
そして、いくつになっても女性ですから、
少しでも美しくいたい
そう思い始めました。
やはり年齢にはあらがえない部分も多くて、
肌のシミ、しわ
なんかも気になってきています。
身体も、無理がきかなくなって、
疲れやすかったり、
疲れが翌日まで残っていたりと
年齢を感じるようになってきました。
そう感じ始めて、
いろんなことを調べたり、
いろんなものを試してみるようになりました。
このブログでは、
実践記というほど大げさなものではありませんが、
自分が気をつけ始めたことや、
使ってみてよかったものなど、
皆さんにシェアできればいいな、と思っています(*^^*)
