美と健康の秘訣

こんばんは～(´▽｀*)

今日は、

おそらく

「そんなのみんな知ってるよ～」

と言われるかもしれない、

基本的な、美と健康を守るために

私が気をつけていることを書いていきます(*^^*)

まずは、

「早寝早起き」

これは誰もが確実にご存じのはず。

でも、オトナになると、結構難しかったりします。

残業や付き合いでの飲み会。

そういう事情で、

寝るのが遅くなっちゃう方も多いと思います。

それでも、

翌日が仕事だったら、

朝は頑張っていつも通りに起きるしかないのですが、

翌日が休みだったら？？？

ゆっくり朝寝坊したいですよね。

しかも、二度寝って、なんであんなに幸せなんでしょう。

私は寝るのが大好きなので、

自分のベッドを

「聖域」

と呼ぶぐらい、

ベッドでいるのが至福の時です。

たまにはそんな日があってもいいとは思うのですが、

やはり生活リズムって、とっても大切。

そんな日が、状況が許すとして、

週に何度もあったら、

完全に体内時計は狂っていきます。

すると、

眠らなければいけない時に、

眠気が来ない。

だから、

朝が起きづらい。

でも、朝日を浴びないと、

「交感神経」

と

「副交感神経」

が交代してくれないんです。

体調がどんどんおかしくなっていきます。

それに、

これも皆さんご存じかと思いますが、

「睡眠のゴールデンタイム」

というのが存在します。

それは、

２２：００～２：００

この間に睡眠状態にあると、

オトナでも、成長ホルモンが分泌されるのです。

成長ホルモンは、

脂肪を分解したり、

肝臓で作られたコレステロールの取り込みを促してくれるので、

血中の悪玉コレステロール値を下げてくれます。

これはつまり、

「動脈硬化を防いでくれる」

ということになるのです。

そして、内臓脂肪が増えると、

インスリンの働きが悪くなり、

糖尿病になってしまうのですが、

上述したように、

脂肪を分解したりしてくれるお陰で、

糖尿病のリスクを下げることができます。

また、骨格や筋肉を発達させてくれます。

筋肉量が増えれば、

基礎代謝も上がります。

などなど、

成長期の子供だけじゃなく、

オトナにも成長ホルモンは必要で、

しかもとても、大切な役割を担っているのです！

ということは。。。

２２：００～２：００

（午後１０：００～午前２：００）

この間に眠っているだけで、

ダイエットの手助けもしてくれ、

身体を健康に保ってくれるんです。

すごくないですか？

しかも、

きちんと朝日をあびることで、

幸せホルモンが分泌されるので、

心身ともにいいことだらけ(≧▽≦)

だらだらする時間って幸せなので、

なかなか、

「規則正しい生活」

を始めるのは難しいのですが、

なるべく、

そういうことを頭に入れて、

生活するようにしています。

では、本日はこのへんで～♪